Sedentarismo: Abandone-o agora


 
Estabeleça metas possíveis
Ter objetivos ao iniciar uma atividade física é motivador – desde que eles sejam realistas. Uma pessoa que se compromete com metas inalcançaveis acaba desistindo do compromiso. Recomendamos que estabeleça objetivos de curto (um a três meses), médio (quatro a seis meses) e longo prazo (um a dois anos). Um dos melhores estímulos é enxergar os resultados.
 
Escolha um exercício prazeroso
É comum que corrida e musculação, pela difusão e pela praticidade, sejam as primeiras opções na hora de escolher um exercício. Mas isso não quer dizer que elas sejam prazerosas para todo mundo. A regra é experimentar diferentes modalidades até descobrir qual combina com você.
 
Comece devagar
Pessoas que não estão acostumadas a se exercitar devem começar uma atividade física aos poucos, respeitando os limites do corpo. Isso vai ajudar a evitar lesões e diminuirá as chances de o indivíduo se sentir desmotivado com o exercício.
 
 
Veja também:
6 tipos de lutas que ajudam a definir o corpo
Artes marciais para a terceira idade
Como se alimentar antes e após os treinos
Importância do aquecimento na atividade física
Conheça os benefícios do Jiu Jitsu para o corpo